Fitness: 7 Consejos para la Mujer Sana

¿Te gustaría ser una mujer de fitness? ¿O es usted una mujer de fitness, pero le gustaría que sea eficaz? Aquí hay 7 grandes consejos acerca de cómo convertirse en una mujer de fitness efectiva:
1. Obtener el programa que mejor le conviene. Cada mujer es diferente condición física. Es posible que tenga antecedentes quirúrgicos, donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de ejercicios no te hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establecer metas realistas. ¿No se frustre si usted fija su mente en la reorganización de su cuerpo en el mes? Asegúrese de que el cuerpo que usted prefiere en un período de tiempo es factible y realista. El programa también debe ser práctico y no le dan falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques que encuentras en tu vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactoria. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces se puede establecer objetivos y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde los músculos son. La razón es sobre todo, cuando se desarrollan los músculos, quemar más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. Ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas son recomendables. Aprenda lo que ejerce el trabajo en ciertas partes de su cuerpo. Ejercicios multi-articulares también se dice que es eficaz, pero el ahorro de tiempo.
4. Sea sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben trabajar más en el tiempo. La repetición de los mismos conjuntos de ejercicios y el peso del mismo sin que sus músculos a trabajar más duro, no dará resultados satisfactorios. Puedes grabar tus resultados diarios y hacer que la progresión en función de los datos anteriores. Un registro diario también le motivará ya que son capaces de realizar un seguimiento de lo lejos que han ido. Se basa la confianza ya que hay una prueba escrita de que algo se llevó a cabo con éxito.
5. Lleve a cabo una serie de ejercicios de 10 repeticiones. Cada número que se llevó a cabo se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con el menor dinamismo tanto como sea posible. Cuanto menor es el impulso, el más difícil de su trabajo los músculos. Y cuanto más trabajan, más grande que se conviertan. Para comprobar si hay un impulso mucho más cuando se levanta, a ver si el brazo está flotando. Si el brazo del flotador hace, entonces hay mucho impulso.
6. Sea flexible y llevar a cabo una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, los objetivos y establece todos los meses para mantener la motivación y en el camino. Hacer esto le ayudará a evitar ser aburrido y perdiendo la energía física y mentalmente.
7. Estar motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una sana competencia y les permite tener un sentido de control. Tener el control es tener la propiedad de sentido donde todo el mundo tiene una parte en la ejecución de un programa. Para ello también es necesario ser consistente en la demostración de sus habilidades.
No todos los programas de trabajo para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero se aprende de la gente con experiencia. Aprenda a reconocer los bloques y demostrar la autodisciplina, mantenerse motivados y trabajar más duro todos los días y varios complementos. Hacer estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas va a trabajar para usted.