Muchas
personas terminan abandonando programas de acondicionamiento físico en
perfecto estado y regímenes para bajar de peso antes de que encaje hasta
las zapatillas.
¿Por qué? Porque
en un mundo lleno de comida rápida, mensajería instantánea, y un
dispositivo de cinco segundos la enfermedad de seguimiento, nada sin una
ganancia rápida va en contra de la ética típica americana gratificación
instantánea. A
pesar de que sería bueno colocar en realidad pulgadas en tan sólo unos
días, como lo que la mayoría de los anuncios de milagros proclaman,
controlar el peso y la pérdida de peso a través de la aptitud física es
un proceso lento y constante que requiere tiempo y compromiso.
Establecimiento de metas de control de peso por sí mismo puede ser un buen motivador. Pérdida de peso gradual, para aquellas personas que deseen despojarse de algunos kilos de más, suele ser la más segura.
Es
por eso que los expertos en salud y la aptitud se le había ocurrido la
idea de la condición física de por vida con el fin de enseñar a la gente
a fijar metas realistas. Estos
programas de acondicionamiento físico de toda la vida genera regímenes
dietéticos que reducen su consumo de calorías normal para su peso de 500
a 1.000 por día, por lo que se quema la misma cantidad con el
ejercicio. A su vez, esto definitivamente va a favorecer la pérdida de peso saludable.
Gimnasio
de por vida te enseña a mantener un cuerpo en buena forma física, al
mismo tiempo disfrutar y vivir una vida feliz y contenta. Te
da la oportunidad de lograr un equilibrio entre los dos (ejercicio y
dieta), y hacer ejercicio, ya sea en los deportes de equipo, en
bicicleta o caminando, algo que realmente va a disfrutar.
Esa
es la razón por la aptitud de por vida encarna el concepto de que
realizar un cambio a largo plazo estilo de vida saludable es esencial
para mantener los kilos de más, una vez que se han ido.
Para
saber más de las ventajas y beneficios que la condición física de por
vida puede traer, aquí hay algunos hechos que usted necesita saber:
1. Programas
de acondicionamiento físico de por vida que ofrece el gimnasio más
completo y de gran alcance y el encuentro de salud con servicios de
calidad, en el que los clientes se sientan satisfechos.
Estos
programas de acondicionamiento físico que usted proporciona el método
adecuado para mantener la salud, construir y animar a su competencia, y
cuidar de la aptitud física de su familia también.
2. Dado
que el objetivo de la aptitud de vida es para ofrecerle logros a largo
plazo en cuanto a condición física se refiere, estos programas utiliza
numerosos equipamientos de fitness que el tono y manejar su salud y las
diferentes partes de su cuerpo.
Hay equipos de la forma que le dará a su sistema cardiovascular de un ascensor. También
puede optar por algunas instalaciones deportivas que le proporcionan
una forma alternativa de estar en buena forma física.
3. Programas
de acondicionamiento físico y los centros de toda la vida también
ofrece productos nutricionales como suplementos alimenticios que
ayudarán en la formación de células de la sangre y los tejidos buenos
por lo que hacen a su cuerpo en su rosa de la salud.
Centros
de acondicionamiento físico de por vida y los programas también le
proporciona revistas de fitness hasta al día que no sólo proporcionan
información importante acerca de la aptitud y la salud, sino historias
de inspiración también. Estos
artículos le dará una visión sobre cómo hacer que te equilibrio entre
la vida y cómo vivir una vida que es saludable y en forma.
De
hecho, mantenerse en forma y saludable puede ser un largo y sinuoso
camino, y hay casos en donde usted puede encontrar su decoloración
entusiasmo vez en cuando. Sin
embargo, con los amplios programas previstos por los planes de
acondicionamiento físico de toda la vida, usted puede comenzar a
regresar a la pista derecha de una persona más saludable.
viernes, 31 de agosto de 2012
jueves, 30 de agosto de 2012
Cosas a considerar al comprar equipos caseros de la aptitud
Hay un centenar de lotes de hoy en día el hogar de equipos de fitness que se venden en el mercado. No cometamos el error de comprar algo y luego lamentando por qué lo compró después de un día o dos. Equipos de fitness para el hogar varía y siempre debe tener una buena razón para comprar. No creas en todo lo que los comerciales le dirá sobre el equipo. Algunos equipos pueden parecer fáciles de usar en la televisión, sino el hecho n no funciona realmente para usted. Trate de preguntar a ti mismo primero de estas preguntas antes de apoderarse de su billetera y comprar ese equipo.
¿Lo necesita? El equipo debe ajustarse a sus intereses y necesidades. Las actividades que va a hacer con que el equipo debe ser un reto y algo para disfrutar en. Compra de equipo no es una garantía de que lo va a usar, especialmente si se trata de algo nuevo que hace que sea más difícil de usar. Asegúrese de que usted ya conoce el equipo y que es algo que ya intentó en un club de fitness. Inicio de la compra de equipos pequeños que están alineados con sus intereses.
¿Puede usted permitirse? No se deje engañar con la idea de que usted se verá obligado a usar algo porque te has pasado demasiado dinero para ello. Equipos costosos no son una garantía de que vas a usar o que son efectivos para usted. Siempre se debe considerar la cantidad que está dispuesto a pagar por ciertos equipos. También pregúntate a ti mismo IIF vale la pena. Siempre consulte en la calidad antes de comprar el equipo. El precio puede ser demasiado baja, pero consideran que la calidad también puede ser baja. O puede ser caro, pero entonces la calidad no es muy bueno. Usted puede tratar de la elección de alternativas más baratas, pero no sacrificar la calidad de los equipos.
También es posible que desee comprobar hacia fuera para algunas ocasiones. La mayoría de las veces, aquí es donde encontrar una oferta mejor. Usted puede incluso encontrar equipos que no parecen haber sido utilizado en una tasa muy baja. O usted puede encontrar el equipo de 3 meses de edad, pero el precio es casi la mitad de la original.
¿Tiene espacio suficiente para ello? Esto es a menudo lo que los compradores se olvidan de considerar. Trate de considerar en primer lugar dónde colocar una cinta de correr antes de comprarlo. Antes de comprar algo, asegúrese de que sabe donde va a colocar. Su lugar no puede acomodar el equipo. Planee con anticipación y asegúrese de que el equipo se puede colocar en su casa sin causar ningún tipo de molestia.
¿Es seguro para usted? Si ya dispone de las condiciones, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que el equipo será seguro para usted. Algunos de los equipos puede ser doloroso para su uso y puede causar daño a su cuerpo. Así que asegúrese de probar en primer lugar, an tes de la compra.
También sugirió que primero considerar si un gimnasio cerca de usted ya tiene el equipo. Usted puede ahorrar dinero con sólo registrarse en ese gimnasio y el uso que el equipo comparó el precio que pasará si usted va a comprar ese producto.
Compra de equipos de fitness deben ser comprados con el examen. No compre por impulso. Siempre pida la opinión de un instructor de gimnasio profesional antes de comprar algo.
¿Lo necesita? El equipo debe ajustarse a sus intereses y necesidades. Las actividades que va a hacer con que el equipo debe ser un reto y algo para disfrutar en. Compra de equipo no es una garantía de que lo va a usar, especialmente si se trata de algo nuevo que hace que sea más difícil de usar. Asegúrese de que usted ya conoce el equipo y que es algo que ya intentó en un club de fitness. Inicio de la compra de equipos pequeños que están alineados con sus intereses.
¿Puede usted permitirse? No se deje engañar con la idea de que usted se verá obligado a usar algo porque te has pasado demasiado dinero para ello. Equipos costosos no son una garantía de que vas a usar o que son efectivos para usted. Siempre se debe considerar la cantidad que está dispuesto a pagar por ciertos equipos. También pregúntate a ti mismo IIF vale la pena. Siempre consulte en la calidad antes de comprar el equipo. El precio puede ser demasiado baja, pero consideran que la calidad también puede ser baja. O puede ser caro, pero entonces la calidad no es muy bueno. Usted puede tratar de la elección de alternativas más baratas, pero no sacrificar la calidad de los equipos.
También es posible que desee comprobar hacia fuera para algunas ocasiones. La mayoría de las veces, aquí es donde encontrar una oferta mejor. Usted puede incluso encontrar equipos que no parecen haber sido utilizado en una tasa muy baja. O usted puede encontrar el equipo de 3 meses de edad, pero el precio es casi la mitad de la original.
¿Tiene espacio suficiente para ello? Esto es a menudo lo que los compradores se olvidan de considerar. Trate de considerar en primer lugar dónde colocar una cinta de correr antes de comprarlo. Antes de comprar algo, asegúrese de que sabe donde va a colocar. Su lugar no puede acomodar el equipo. Planee con anticipación y asegúrese de que el equipo se puede colocar en su casa sin causar ningún tipo de molestia.
¿Es seguro para usted? Si ya dispone de las condiciones, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que el equipo será seguro para usted. Algunos de los equipos puede ser doloroso para su uso y puede causar daño a su cuerpo. Así que asegúrese de probar en primer lugar, an tes de la compra.
También sugirió que primero considerar si un gimnasio cerca de usted ya tiene el equipo. Usted puede ahorrar dinero con sólo registrarse en ese gimnasio y el uso que el equipo comparó el precio que pasará si usted va a comprar ese producto.
Compra de equipos de fitness deben ser comprados con el examen. No compre por impulso. Siempre pida la opinión de un instructor de gimnasio profesional antes de comprar algo.
miércoles, 29 de agosto de 2012
Salud y Fitness
La actividad física hace que una persona fuerte y saludable. No es sólo para personas que tienen un problema de peso, sino para todos los que le gusta mantenerse en forma.
Hay mucho que una persona puede hacer footing o caminar como todas las mañanas, jugar al baloncesto o cualquier otro deporte con los amigos, pero si una persona quiere tener músculos y aspecto delgado, entonces uno puede registrarse y hacer ejercicio en un gimnasio.
La gente del entrenamiento por 3 razones;
La primera es que la persona tiene sobrepeso y la única manera de perder esos kilos de más será el de reducir la ingesta de las calorías y al mismo tiempo de entrenamiento en el gimnasio.
La segunda es que la persona que está bajo de peso y la única forma de añadir kilos de más es tener más calorías en la dieta de los y de entrenamiento.
La tercera es sólo por diversión y para mantener a esa persona en forma.
El mejor plan de ejercicio debe tener ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de peso. Esto ayuda a quemar calorías y aumentar el músculo al cociente gordo que aumentar el metabolismo de los y ganar o perder peso.
Al igual que tomar cualquier medicamento, primero se debe consultar al médico antes de someterse a cualquier forma de ejercicio.
Estos son algunos beneficios de hacer ejercicio;
1. Es la forma más fácil de mantener y mejorar la salud de los de una variedad de enfermedades y muerte prematura.
2. Los estudios han demostrado que hace que una persona se siente más feliz y el aumento de la autoestima la prevención de los uno de caer en la depresión o la ansiedad.
3. Un estilo de vida activo hace que una persona vivir más tiempo que una persona que no lo hace.
Hacer ejercicio para alguien que no lo haya hecho antes debe hacerse gradualmente. La resistencia no se construyó en un día y hacerlo en repetidas ocasiones sin duda será beneficioso para la persona.
Es recomendable hacer ejercicio con regularidad con una dieta razonable.
Una persona puede consultar con un nutricionista o un profesional de la salud para ayudar realmente a planificar un programa de buena dieta. Se inicia mediante la evaluación de la forma de vida y la salud del paciente antes de cualquier programa puede ser realizado.
Después, esto se examinado a fondo y recomendó a la persona que por lo general consiste en un plan de alimentación y un programa de ejercicio que no requiere el uso de suplementos o de uno a comprar cualquier equipo de la aptitud caro.
Una buena dieta debe tener alimentos de todos los grupos de alimentos.
Este está formado por 2 cosas. La primera es carbohidratos. La comida que consume una persona debe tener vitaminas, minerales y fibra. Mucho de esto puede venir de la avena, el arroz, las patatas y los cereales. La mejor todavía provienen de verduras y frutas ya que estos tienen fitoquímicos, enzimas y micronutrientes que son esenciales para una dieta saludable.
La segunda es la grasa que puede provenir de fuentes mono y poli saturadas de alimentos en lugar de grasas animales. Dado que la grasa contiene más del doble el número de calorías en los alimentos, esto debe ser tomado en pequeñas cantidades para ganar o perder peso.
Otra manera de mantenerse sano es dejar algunos vicios. La mayoría de la gente fuma y bebe. El tabaquismo se ha demostrado que causa cáncer de pulmón y otras enfermedades como las complicaciones y para las mujeres que dan a luz. Beber en exceso también ha demostrado que hagan lo mismo.
Para las personas que no fuman, lo mejor es mantenerse alejado de personas que hacen ya que los estudios han demostrado que los no fumadores también están en riesgo de desarrollar cáncer debido a la inhalación de humo secundaria.
Hay mucho que una persona puede hacer footing o caminar como todas las mañanas, jugar al baloncesto o cualquier otro deporte con los amigos, pero si una persona quiere tener músculos y aspecto delgado, entonces uno puede registrarse y hacer ejercicio en un gimnasio.
La gente del entrenamiento por 3 razones;
La primera es que la persona tiene sobrepeso y la única manera de perder esos kilos de más será el de reducir la ingesta de las calorías y al mismo tiempo de entrenamiento en el gimnasio.
La segunda es que la persona que está bajo de peso y la única forma de añadir kilos de más es tener más calorías en la dieta de los y de entrenamiento.
La tercera es sólo por diversión y para mantener a esa persona en forma.
El mejor plan de ejercicio debe tener ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de peso. Esto ayuda a quemar calorías y aumentar el músculo al cociente gordo que aumentar el metabolismo de los y ganar o perder peso.
Al igual que tomar cualquier medicamento, primero se debe consultar al médico antes de someterse a cualquier forma de ejercicio.
Estos son algunos beneficios de hacer ejercicio;
1. Es la forma más fácil de mantener y mejorar la salud de los de una variedad de enfermedades y muerte prematura.
2. Los estudios han demostrado que hace que una persona se siente más feliz y el aumento de la autoestima la prevención de los uno de caer en la depresión o la ansiedad.
3. Un estilo de vida activo hace que una persona vivir más tiempo que una persona que no lo hace.
Hacer ejercicio para alguien que no lo haya hecho antes debe hacerse gradualmente. La resistencia no se construyó en un día y hacerlo en repetidas ocasiones sin duda será beneficioso para la persona.
Es recomendable hacer ejercicio con regularidad con una dieta razonable.
Una persona puede consultar con un nutricionista o un profesional de la salud para ayudar realmente a planificar un programa de buena dieta. Se inicia mediante la evaluación de la forma de vida y la salud del paciente antes de cualquier programa puede ser realizado.
Después, esto se examinado a fondo y recomendó a la persona que por lo general consiste en un plan de alimentación y un programa de ejercicio que no requiere el uso de suplementos o de uno a comprar cualquier equipo de la aptitud caro.
Una buena dieta debe tener alimentos de todos los grupos de alimentos.
Este está formado por 2 cosas. La primera es carbohidratos. La comida que consume una persona debe tener vitaminas, minerales y fibra. Mucho de esto puede venir de la avena, el arroz, las patatas y los cereales. La mejor todavía provienen de verduras y frutas ya que estos tienen fitoquímicos, enzimas y micronutrientes que son esenciales para una dieta saludable.
La segunda es la grasa que puede provenir de fuentes mono y poli saturadas de alimentos en lugar de grasas animales. Dado que la grasa contiene más del doble el número de calorías en los alimentos, esto debe ser tomado en pequeñas cantidades para ganar o perder peso.
Otra manera de mantenerse sano es dejar algunos vicios. La mayoría de la gente fuma y bebe. El tabaquismo se ha demostrado que causa cáncer de pulmón y otras enfermedades como las complicaciones y para las mujeres que dan a luz. Beber en exceso también ha demostrado que hagan lo mismo.
Para las personas que no fuman, lo mejor es mantenerse alejado de personas que hacen ya que los estudios han demostrado que los no fumadores también están en riesgo de desarrollar cáncer debido a la inhalación de humo secundaria.
martes, 28 de agosto de 2012
Fitness: 7 Consejos para la Mujer Sana
¿Te gustaría ser una mujer de fitness? ¿O es usted una mujer de fitness, pero le gustaría que sea eficaz? Aquí hay 7 grandes consejos acerca de cómo convertirse en una mujer de fitness efectiva:
1. Obtener el programa que mejor le conviene. Cada mujer es diferente condición física. Es posible que tenga antecedentes quirúrgicos, donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de ejercicios no te hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establecer metas realistas. ¿No se frustre si usted fija su mente en la reorganización de su cuerpo en el mes? Asegúrese de que el cuerpo que usted prefiere en un período de tiempo es factible y realista. El programa también debe ser práctico y no le dan falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques que encuentras en tu vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactoria. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces se puede establecer objetivos y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde los músculos son. La razón es sobre todo, cuando se desarrollan los músculos, quemar más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. Ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas son recomendables. Aprenda lo que ejerce el trabajo en ciertas partes de su cuerpo. Ejercicios multi-articulares también se dice que es eficaz, pero el ahorro de tiempo.
4. Sea sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben trabajar más en el tiempo. La repetición de los mismos conjuntos de ejercicios y el peso del mismo sin que sus músculos a trabajar más duro, no dará resultados satisfactorios. Puedes grabar tus resultados diarios y hacer que la progresión en función de los datos anteriores. Un registro diario también le motivará ya que son capaces de realizar un seguimiento de lo lejos que han ido. Se basa la confianza ya que hay una prueba escrita de que algo se llevó a cabo con éxito.
5. Lleve a cabo una serie de ejercicios de 10 repeticiones. Cada número que se llevó a cabo se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con el menor dinamismo tanto como sea posible. Cuanto menor es el impulso, el más difícil de su trabajo los músculos. Y cuanto más trabajan, más grande que se conviertan. Para comprobar si hay un impulso mucho más cuando se levanta, a ver si el brazo está flotando. Si el brazo del flotador hace, entonces hay mucho impulso.
6. Sea flexible y llevar a cabo una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, los objetivos y establece todos los meses para mantener la motivación y en el camino. Hacer esto le ayudará a evitar ser aburrido y perdiendo la energía física y mentalmente.
7. Estar motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una sana competencia y les permite tener un sentido de control. Tener el control es tener la propiedad de sentido donde todo el mundo tiene una parte en la ejecución de un programa. Para ello también es necesario ser consistente en la demostración de sus habilidades.
No todos los programas de trabajo para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero se aprende de la gente con experiencia. Aprenda a reconocer los bloques y demostrar la autodisciplina, mantenerse motivados y trabajar más duro todos los días y varios complementos. Hacer estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas va a trabajar para usted.
1. Obtener el programa que mejor le conviene. Cada mujer es diferente condición física. Es posible que tenga antecedentes quirúrgicos, donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de ejercicios no te hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establecer metas realistas. ¿No se frustre si usted fija su mente en la reorganización de su cuerpo en el mes? Asegúrese de que el cuerpo que usted prefiere en un período de tiempo es factible y realista. El programa también debe ser práctico y no le dan falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques que encuentras en tu vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactoria. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces se puede establecer objetivos y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde los músculos son. La razón es sobre todo, cuando se desarrollan los músculos, quemar más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. Ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas son recomendables. Aprenda lo que ejerce el trabajo en ciertas partes de su cuerpo. Ejercicios multi-articulares también se dice que es eficaz, pero el ahorro de tiempo.
4. Sea sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben trabajar más en el tiempo. La repetición de los mismos conjuntos de ejercicios y el peso del mismo sin que sus músculos a trabajar más duro, no dará resultados satisfactorios. Puedes grabar tus resultados diarios y hacer que la progresión en función de los datos anteriores. Un registro diario también le motivará ya que son capaces de realizar un seguimiento de lo lejos que han ido. Se basa la confianza ya que hay una prueba escrita de que algo se llevó a cabo con éxito.
5. Lleve a cabo una serie de ejercicios de 10 repeticiones. Cada número que se llevó a cabo se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con el menor dinamismo tanto como sea posible. Cuanto menor es el impulso, el más difícil de su trabajo los músculos. Y cuanto más trabajan, más grande que se conviertan. Para comprobar si hay un impulso mucho más cuando se levanta, a ver si el brazo está flotando. Si el brazo del flotador hace, entonces hay mucho impulso.
6. Sea flexible y llevar a cabo una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, los objetivos y establece todos los meses para mantener la motivación y en el camino. Hacer esto le ayudará a evitar ser aburrido y perdiendo la energía física y mentalmente.
7. Estar motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una sana competencia y les permite tener un sentido de control. Tener el control es tener la propiedad de sentido donde todo el mundo tiene una parte en la ejecución de un programa. Para ello también es necesario ser consistente en la demostración de sus habilidades.
No todos los programas de trabajo para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero se aprende de la gente con experiencia. Aprenda a reconocer los bloques y demostrar la autodisciplina, mantenerse motivados y trabajar más duro todos los días y varios complementos. Hacer estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas va a trabajar para usted.
lunes, 27 de agosto de 2012
Fitness: 10 Cosas que Usted Debe Saber Acerca de estiramiento
Antes
de entrenamiento físico, se debe dar importancia a hacer ejercicios de
calentamiento o estiramiento para evitar accidentes o para mejorar la
producción durante el entrenamiento. También
hay una serie de medidas de precaución y consejos para que sirvan como
directrices a la hora haciendo ejercicios de fitness. Éstos son algunos de ellos.
1. Para aumentar su flexibilidad y para evitar lesiones, estirar antes y después del entrenamiento. Casi todo el mundo sabe que el estiramiento antes del ejercicio evita lesiones durante los ejercicios, pero sólo pocas personas saben que los estiramientos después del ejercicio, cuando los músculos aún están calientes, puede aumentar la flexibilidad.
2. Mantenga la posición de estiramiento durante más de 60 segundos para aumentar la flexibilidad. Mientras mantiene su posición durante 20 segundos es suficiente para los ejercicios de calentamiento, manteniendo cada posición durante al menos 60 segundos, desarrollar la flexibilidad del cuerpo.
3. No vaya a una posición de estiramiento inmediatamente después volver a la posición relajada, y lo hacen repetidamente. Esto se denomina más apropiadamente como rebotando mientras que en una posición. Cuando se estira, mantenga esa posición durante varios segundos, y luego relajarse lentamente. Usted puede hacer este ejercicio varias veces de esta manera. Despedir o forzar a ti mismo en una posición durante el estiramiento puede perjudicar o dañar algunas de las articulaciones o los músculos.
4. Trabaje lentamente en incrementos en lugar de inmediato proceden a hacer más difícil el ejercicio o la posición.
5. Asegúrese de que usted ha estirado o calentado todos los grupos musculares. Para algunas personas, incluso si no tienen cuerpos fuertes, tienden a descuidar el cuello cuando se trabaja fuera de estiramiento. El estiramiento de los músculos del cuello puede ser tan simple como colocar la palma de la mano contra la parte delantera de la cabeza y empujándolo. Luego, haga lo mismo a los lados y la parte posterior de la cabeza.
6. Ejercicios de estiramiento para aumentar continuamente su gama de movimientos y su nivel de flexibilidad y fuerza.
7. Workout considerando sólo sus capacidades y no de los demás. No te fuerces a hacer ejercicios que no son aún capaces de simplemente porque hay personas que pueden hacerlo. Aumente sus límites lentamente. Escuche a su cuerpo. Hay días en que su cuerpo puede ser muy cansado de que usted puede tener que considerar la reducción de su rango de movimiento.
8. Aprender a descansar. De descanso entre series y estaciones para asegurarse de que el cuerpo tiene tiempo suficiente para recuperar su energía. Además, es aconsejable que usted no trabaja los mismos grupos musculares de manera consecutiva para dos días. Los músculos crecen durante el período en el que descansar y no cuando usted se está resolviendo.
9. Haga ejercicios aeróbicos para fortalecer el corazón. Los ejercicios aeróbicos son esas actividades que tanto oxígeno como combustible. Esto incluye ejercicios cardiovasculares, tales como saltar la cuerda, correr o nadar.
10. La música puede ayudarte a la hora que desea entrenar por períodos más largos o para aumentar su intensidad. Puede utilizar los reproductores de mp3, reproductores de CD o ligeros receptores de radio am para esto. Sólo asegúrese de que usted trajo a su kit manos libres portátil con usted para que no moleste a las personas que no prefieren la música mientras hace ejercicio.
Aparte de la prevención de lesiones y aumentar el límite de uno, también se dice que el estiramiento es bueno para un cuerpo cansado y también para una mente estresada y el espíritu.
1. Para aumentar su flexibilidad y para evitar lesiones, estirar antes y después del entrenamiento. Casi todo el mundo sabe que el estiramiento antes del ejercicio evita lesiones durante los ejercicios, pero sólo pocas personas saben que los estiramientos después del ejercicio, cuando los músculos aún están calientes, puede aumentar la flexibilidad.
2. Mantenga la posición de estiramiento durante más de 60 segundos para aumentar la flexibilidad. Mientras mantiene su posición durante 20 segundos es suficiente para los ejercicios de calentamiento, manteniendo cada posición durante al menos 60 segundos, desarrollar la flexibilidad del cuerpo.
3. No vaya a una posición de estiramiento inmediatamente después volver a la posición relajada, y lo hacen repetidamente. Esto se denomina más apropiadamente como rebotando mientras que en una posición. Cuando se estira, mantenga esa posición durante varios segundos, y luego relajarse lentamente. Usted puede hacer este ejercicio varias veces de esta manera. Despedir o forzar a ti mismo en una posición durante el estiramiento puede perjudicar o dañar algunas de las articulaciones o los músculos.
4. Trabaje lentamente en incrementos en lugar de inmediato proceden a hacer más difícil el ejercicio o la posición.
5. Asegúrese de que usted ha estirado o calentado todos los grupos musculares. Para algunas personas, incluso si no tienen cuerpos fuertes, tienden a descuidar el cuello cuando se trabaja fuera de estiramiento. El estiramiento de los músculos del cuello puede ser tan simple como colocar la palma de la mano contra la parte delantera de la cabeza y empujándolo. Luego, haga lo mismo a los lados y la parte posterior de la cabeza.
6. Ejercicios de estiramiento para aumentar continuamente su gama de movimientos y su nivel de flexibilidad y fuerza.
7. Workout considerando sólo sus capacidades y no de los demás. No te fuerces a hacer ejercicios que no son aún capaces de simplemente porque hay personas que pueden hacerlo. Aumente sus límites lentamente. Escuche a su cuerpo. Hay días en que su cuerpo puede ser muy cansado de que usted puede tener que considerar la reducción de su rango de movimiento.
8. Aprender a descansar. De descanso entre series y estaciones para asegurarse de que el cuerpo tiene tiempo suficiente para recuperar su energía. Además, es aconsejable que usted no trabaja los mismos grupos musculares de manera consecutiva para dos días. Los músculos crecen durante el período en el que descansar y no cuando usted se está resolviendo.
9. Haga ejercicios aeróbicos para fortalecer el corazón. Los ejercicios aeróbicos son esas actividades que tanto oxígeno como combustible. Esto incluye ejercicios cardiovasculares, tales como saltar la cuerda, correr o nadar.
10. La música puede ayudarte a la hora que desea entrenar por períodos más largos o para aumentar su intensidad. Puede utilizar los reproductores de mp3, reproductores de CD o ligeros receptores de radio am para esto. Sólo asegúrese de que usted trajo a su kit manos libres portátil con usted para que no moleste a las personas que no prefieren la música mientras hace ejercicio.
Aparte de la prevención de lesiones y aumentar el límite de uno, también se dice que el estiramiento es bueno para un cuerpo cansado y también para una mente estresada y el espíritu.
domingo, 26 de agosto de 2012
Fitness: Entrenador Físico: aburrimiento Busters
Uno de los mayores obstáculos para permanecer en la pista para la aptitud está perdiendo la motivación. La gente está empezando un programa de ejercicio puede encontrarse pronto se cansó de la misma rutina. Mantener
el ejercicio atractivo y el mantenimiento de una perspectiva de una
buena forma física es clave para el éxito a largo plazo.
Si usted tiene que ver el episodio exactamente el mismo de su programa favorito de televisión todos los días para el resto de su vida, es probable que se golpearse la cabeza contra la pared al final de la semana. Se podría cambiar el canal, tomar un libro, o hacer lo que pudo para evitar algo que antes disfrutaba.
Sin embargo, muchas personas que comienzan en un programa de ejercicios se sienten obligados a seguir la misma rutina, día tras día tras día, y por lo tanto caer de la carreta el ejercicio debido al aburrimiento.
Por eso, la mayoría de la gente quiere los servicios de un preparador físico con el fin de ofrecer las diferentes partes del programa de acondicionamiento físico en un estilo animado más.
Los instructores de fitness son en realidad los que son expertos en el análisis y la creación de un programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Ellos son los que van a calcular su adecuación a un programa determinado con respecto a su "nivel de condición física," crear el programa de acuerdo a sus necesidades específicas, y lo mantendrá estimulado e inspirado por darle las actividades que no se aburra.
Pero, de nuevo, como con otras entidades incluidas en el mundo del fitness, no todos los instructores de fitness son iguales. Ellos pueden variar de los diferentes cursos de formación que tienen, la educación para la salud que han adquirido, y las habilidades que han aprendido.
Por lo tanto, es importante tener en cuenta algunos factores que determinarán si un entrenador físico determinado es adecuado para usted. Aquí está cómo:
1. Certificación
Al igual que cualquier artículo o producto, la calidad se mide a veces y se determinó a través de la certificación de que va con ella. Por lo tanto, antes de elegir su preparador físico, es importante verificar si el entrenador está debidamente certificado por una asociación de gran prestigio gimnasio.
También es mejor elegir a un entrenador que tiene una certificación de CPR o las calificaciones de primeros auxilios.
2. Educación / Entrenamientos
Asegúrese de elegir un entrenador físico que había adquirido una formación adecuada y la educación en cuanto a la salud y la aptitud física se refiere.
A pesar de que no es necesario, los entrenadores que han adquirido la educación relacionada con la salud o cualquier otro campo relacionado sin duda tendrá una ventaja sobre los demás.
3. Sabe cómo dar la atención adecuada
Un buen entrenador debe saber cómo proporcionar a su cliente una atención completa cada vez que su período de sesiones que está pasando. De esta manera, el entrenador será capaz de concentrarse más en los detalles que necesita la atención y las consideraciones inmediatas.
4. Sabe cómo dar seguimiento al desarrollo
Lo mejor es elegir un entrenador que sabe cómo realizar un seguimiento de su progreso o su cliente en cuanto a condición física se refiere.
De esta manera, el entrenador será capaz de generar nuevas actividades y entrenamientos designados para un resultado particular del cliente.
5. Buena personalidad
Puesto que usted estará la mayor parte se trata de su preparador físico, es mejor si usted va a buscar a alguien con una personalidad agradable, alguien a quien usted puede ser cómodo. Lo mejor es contratar los servicios de alguien a quien usted pueda conseguir fácilmente, junto con.
Reducido, los servicios de un centro de fitness y de las aportaciones que le puede dar mientras se ejercitaba en las grasas del vientre, son, de hecho, uno de la mejor ayuda que puede obtener de un profesional que sabe lo que está haciendo.
Por lo tanto, lo mejor es elegir la mejor persona que puede darle los mejores servicios que usted necesita para que usted nunca se aburrirá de nuevo.
Si usted tiene que ver el episodio exactamente el mismo de su programa favorito de televisión todos los días para el resto de su vida, es probable que se golpearse la cabeza contra la pared al final de la semana. Se podría cambiar el canal, tomar un libro, o hacer lo que pudo para evitar algo que antes disfrutaba.
Sin embargo, muchas personas que comienzan en un programa de ejercicios se sienten obligados a seguir la misma rutina, día tras día tras día, y por lo tanto caer de la carreta el ejercicio debido al aburrimiento.
Por eso, la mayoría de la gente quiere los servicios de un preparador físico con el fin de ofrecer las diferentes partes del programa de acondicionamiento físico en un estilo animado más.
Los instructores de fitness son en realidad los que son expertos en el análisis y la creación de un programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Ellos son los que van a calcular su adecuación a un programa determinado con respecto a su "nivel de condición física," crear el programa de acuerdo a sus necesidades específicas, y lo mantendrá estimulado e inspirado por darle las actividades que no se aburra.
Pero, de nuevo, como con otras entidades incluidas en el mundo del fitness, no todos los instructores de fitness son iguales. Ellos pueden variar de los diferentes cursos de formación que tienen, la educación para la salud que han adquirido, y las habilidades que han aprendido.
Por lo tanto, es importante tener en cuenta algunos factores que determinarán si un entrenador físico determinado es adecuado para usted. Aquí está cómo:
1. Certificación
Al igual que cualquier artículo o producto, la calidad se mide a veces y se determinó a través de la certificación de que va con ella. Por lo tanto, antes de elegir su preparador físico, es importante verificar si el entrenador está debidamente certificado por una asociación de gran prestigio gimnasio.
También es mejor elegir a un entrenador que tiene una certificación de CPR o las calificaciones de primeros auxilios.
2. Educación / Entrenamientos
Asegúrese de elegir un entrenador físico que había adquirido una formación adecuada y la educación en cuanto a la salud y la aptitud física se refiere.
A pesar de que no es necesario, los entrenadores que han adquirido la educación relacionada con la salud o cualquier otro campo relacionado sin duda tendrá una ventaja sobre los demás.
3. Sabe cómo dar la atención adecuada
Un buen entrenador debe saber cómo proporcionar a su cliente una atención completa cada vez que su período de sesiones que está pasando. De esta manera, el entrenador será capaz de concentrarse más en los detalles que necesita la atención y las consideraciones inmediatas.
4. Sabe cómo dar seguimiento al desarrollo
Lo mejor es elegir un entrenador que sabe cómo realizar un seguimiento de su progreso o su cliente en cuanto a condición física se refiere.
De esta manera, el entrenador será capaz de generar nuevas actividades y entrenamientos designados para un resultado particular del cliente.
5. Buena personalidad
Puesto que usted estará la mayor parte se trata de su preparador físico, es mejor si usted va a buscar a alguien con una personalidad agradable, alguien a quien usted puede ser cómodo. Lo mejor es contratar los servicios de alguien a quien usted pueda conseguir fácilmente, junto con.
Reducido, los servicios de un centro de fitness y de las aportaciones que le puede dar mientras se ejercitaba en las grasas del vientre, son, de hecho, uno de la mejor ayuda que puede obtener de un profesional que sabe lo que está haciendo.
Por lo tanto, lo mejor es elegir la mejor persona que puede darle los mejores servicios que usted necesita para que usted nunca se aburrirá de nuevo.
sábado, 25 de agosto de 2012
Fitness: Mejor Work Out
1.Stop y Go
Si juegas un deporte que requiere una carrera completa, recuerda que un total de sprint cepas de los músculos de la parte inferior del cuerpo. Para combatir esto, hacer ejercicios de stop-and-go. Por ejemplo, correr 30 metros en torno al 80 por ciento de su esfuerzo, a un trote lento de cinco a 10 metros, a continuación, ejecute de nuevo por otros 30 metros. Repita este proceso cinco veces.
2.En rodillas
Casi tres de cada cuatro lesión del LCA se produce cuando los jugadores están aterrizando o girar. Si sus rodillas están dobladas en vez de recta, el riesgo de lesiones se reduce de acuerdo con un informe en el JAAOS (Revista de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos).
3.Cool abajo
El golpe de calor no es algo que se puede curar fácilmente como dolor de cabeza. Para evitarlo, mantenerse fresco e hidratado. Asegúrese de que la temperatura combinada con una humedad es menor que 160. Esto es de acuerdo con el Dr. Dave de la Janda IPSM.
4.Get el equipo adecuado
Engranajes mal ajustadas o equipos de tamaño difícilmente pueden ser una causa de lesiones en el entrenamiento. El dinero extra gastado en el equipo adecuado va un largo camino.
5.Do de la manera correcta
Mala técnica es tan malo como bueno, mal equipo. Busque el consejo de los profesionales y el entrenador, este consejo es muy valiosa para sus ejercicios o de entrenamiento.
6.Go Oeste (o en cualquier dirección)
Si estás jugando o entrenando en múltiples direcciones, el calentamiento también se debería. Moverse hacia los lados, hacia atrás, hacia adelante y todos los movimientos que podría estar haciendo. Esto permite que su cuerpo esté preparado.
7.Have mismo filmada
La cámara no miente. Mostrar el vídeo a un verso persona bien en su entrenamiento, por lo que puede dar a un crítico de su régimen de ejercicios.
8.Loosen los hombros.
Incluso un manguito de los rotadores con heridas leves puede apagar la función de un hombro. Es posible que desee incluir estiramiento para proteger sus manguito de los rotadores.
Una caída a principios 9.Take
Programar las sesiones de natación temprana. Las personas menos en la piscina significa menos de todo en la piscina.
10. Protéjase a sí mismo
El uso de hecha a la medida de protectores bucales reduce el riesgo de lesiones hasta en un 82 por ciento, según un estudio de la UNC en Chapel Hill. Desembolsar el dinero en efectivo de un protector bucal hecha a la medida y que va a durar por años, incluyendo su sonrisa y los dientes.
11. Suaviza su tendón
Pregunte acerca de la terapia de ultrasonido de la aguja. Estos procedimiento es mínimamente mediante el uso de ultrasonido para guiar una aguja. La aguja suaviza el hueso, se rompe calcificaciones, y fija el tejido cicatrizal. Trece de los veinte pacientes vieron una mejora, y la sesión de toma sólo unos 15 minutos de su tiempo.
12. Compra tus zapatos para correr después del trabajo.
Tienda en la noche, los pies se hinchan después de un día de trabajo. Se aproxima a la forma de sus pies será después de tres kilómetros de marcha.
13. ¿Es a correr carretera.
Si la superficie es inestable, que entrena a los tobillos a ser estable.
14. Sepa a dónde vas.
Ya sea en bicicleta o esquiar, asegúrese de tener una carrera en seco por cualquier ruta de acceso en primer lugar. Una gran cantidad de lesiones se pueden evitar cuando se está familiarizado con la ruta tomada.
15. Entrenar duro.
La ansiedad reduce la visión periférica de tres grados y disminuye el tiempo de reacción en casi 120 milisegundos, de acuerdo con un artículo de la Revista de Ciencias del Deporte. Cuando las cosas se ponen difíciles, el veterano atleta se basan en las habilidades que han entrenado para y se practica. Se les mantiene más fresco bajo presión, ampliando su visión para que puedan ver reaccionan mucho más rápido.
Si juegas un deporte que requiere una carrera completa, recuerda que un total de sprint cepas de los músculos de la parte inferior del cuerpo. Para combatir esto, hacer ejercicios de stop-and-go. Por ejemplo, correr 30 metros en torno al 80 por ciento de su esfuerzo, a un trote lento de cinco a 10 metros, a continuación, ejecute de nuevo por otros 30 metros. Repita este proceso cinco veces.
2.En rodillas
Casi tres de cada cuatro lesión del LCA se produce cuando los jugadores están aterrizando o girar. Si sus rodillas están dobladas en vez de recta, el riesgo de lesiones se reduce de acuerdo con un informe en el JAAOS (Revista de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos).
3.Cool abajo
El golpe de calor no es algo que se puede curar fácilmente como dolor de cabeza. Para evitarlo, mantenerse fresco e hidratado. Asegúrese de que la temperatura combinada con una humedad es menor que 160. Esto es de acuerdo con el Dr. Dave de la Janda IPSM.
4.Get el equipo adecuado
Engranajes mal ajustadas o equipos de tamaño difícilmente pueden ser una causa de lesiones en el entrenamiento. El dinero extra gastado en el equipo adecuado va un largo camino.
5.Do de la manera correcta
Mala técnica es tan malo como bueno, mal equipo. Busque el consejo de los profesionales y el entrenador, este consejo es muy valiosa para sus ejercicios o de entrenamiento.
6.Go Oeste (o en cualquier dirección)
Si estás jugando o entrenando en múltiples direcciones, el calentamiento también se debería. Moverse hacia los lados, hacia atrás, hacia adelante y todos los movimientos que podría estar haciendo. Esto permite que su cuerpo esté preparado.
7.Have mismo filmada
La cámara no miente. Mostrar el vídeo a un verso persona bien en su entrenamiento, por lo que puede dar a un crítico de su régimen de ejercicios.
8.Loosen los hombros.
Incluso un manguito de los rotadores con heridas leves puede apagar la función de un hombro. Es posible que desee incluir estiramiento para proteger sus manguito de los rotadores.
Una caída a principios 9.Take
Programar las sesiones de natación temprana. Las personas menos en la piscina significa menos de todo en la piscina.
10. Protéjase a sí mismo
El uso de hecha a la medida de protectores bucales reduce el riesgo de lesiones hasta en un 82 por ciento, según un estudio de la UNC en Chapel Hill. Desembolsar el dinero en efectivo de un protector bucal hecha a la medida y que va a durar por años, incluyendo su sonrisa y los dientes.
11. Suaviza su tendón
Pregunte acerca de la terapia de ultrasonido de la aguja. Estos procedimiento es mínimamente mediante el uso de ultrasonido para guiar una aguja. La aguja suaviza el hueso, se rompe calcificaciones, y fija el tejido cicatrizal. Trece de los veinte pacientes vieron una mejora, y la sesión de toma sólo unos 15 minutos de su tiempo.
12. Compra tus zapatos para correr después del trabajo.
Tienda en la noche, los pies se hinchan después de un día de trabajo. Se aproxima a la forma de sus pies será después de tres kilómetros de marcha.
13. ¿Es a correr carretera.
Si la superficie es inestable, que entrena a los tobillos a ser estable.
14. Sepa a dónde vas.
Ya sea en bicicleta o esquiar, asegúrese de tener una carrera en seco por cualquier ruta de acceso en primer lugar. Una gran cantidad de lesiones se pueden evitar cuando se está familiarizado con la ruta tomada.
15. Entrenar duro.
La ansiedad reduce la visión periférica de tres grados y disminuye el tiempo de reacción en casi 120 milisegundos, de acuerdo con un artículo de la Revista de Ciencias del Deporte. Cuando las cosas se ponen difíciles, el veterano atleta se basan en las habilidades que han entrenado para y se practica. Se les mantiene más fresco bajo presión, ampliando su visión para que puedan ver reaccionan mucho más rápido.
viernes, 24 de agosto de 2012
Consejos sobre cómo convertirse en una modelo de fitness
Todo el mundo está ocupado. Pero
teniendo en cuenta lo que está en juego, por lo que el tiempo para
hacer ejercicio debe ser una prioridad en estos momentos. Treinta minutos al día no es mucho cuando llegue a fin de cuentas. Cortar un horario de máxima audiencia muestran fuera de su noche, horario de ver televisión. Levántese media hora más temprano cada mañana. Use la mitad de la hora del almuerzo para una caminata a paso ligero. Usted puede encontrar el tiempo si usted busca lo suficiente para ello.
De hecho, hay personas que encuentran tiempo para gestionar y hacer suyas las ventajas de la condición física sólo para que puedan demostrar al mundo lo que una persona en buena forma física puede parecer.
Es por esta razón que la mayoría de la gente afirma que los modelos de fitness son una de las personas más sanas y más atractiva del mundo. Ellos encarnan el concepto perfecto de una persona en buena forma física. Modelos de fitness, de hecho, el epítome de la salud, la vida, el vigor y la belleza real.
En realidad, prácticamente todo el mundo que tenga la capacidad para mover puede ejercer hasta cierto punto, y todo aquel que es capaz de proyectar los beneficios del ejercicio y la condición física puede ser una modelo de fitness.
Por lo tanto, si usted piensa que usted tiene lo que se necesita para ser una modelo de fitness, he aquí algunos consejos sobre cómo se viene uno.
1. Desviarse de la noción común de todos los que la aptitud es sólo una cuestión de la figura corporal.
El problema con la sociedad de hoy es que la gente tiende a admirar y mirar hacia arriba para las mujeres que son delgadas y sexy y los hombres tienen el bíceps musculosos, musculosos, tríceps, y abdominales maravillosos.
El resultado es que la gente tiende a hacer un esfuerzo tanto en el ejercicio no porque quieren estar sanos y en forma, sino porque quieren que les gustan las modelos de la aptitud que normalmente se ven en televisión, carteles y revistas.
Para ser un modelo de la aptitud, usted debe comenzar a trabajar su camino a una vida más saludable y no sólo un más atractivo, persona físicamente atractiva que quieres ser.
Después de todo, ser un modelo de la aptitud no significa necesariamente que usted tiene que tener un "modelo de moda" el tamaño del cuerpo.
2. Cree en el dicho: "Tú eres lo que comes."
Si quieres ser una modelo de fitness, tienes que creer en el hecho de que nuestro cuerpo muestra qué tipos de alimentos que comemos. Su cuerpo también se muestran el tipo de actividades físicas que usted tiene en la vida.
Por lo tanto, si no se ajustan a esta creencia, las ocasiones son, usted encontrará que es difícil ser una modelo de fitness, y para informar al pueblo lo que es estar en buena forma física.
3. Vive una vida saludable
Los genes que desempeñan papeles importantes en la salud de una persona. Pero éstos no ciertamente influyen en lo que va a comer en el desayuno, el almuerzo o la cena, y el tipo de actividad que va a participar pulg
Por lo tanto, si su estilo de vida no será saludable, lo más probable es, que nunca puede ser una modelo de fitness.
4. Tener una "imagen positiva de sí mismo"
Con el fin de ser un modelo de la aptitud, usted tiene que incorporar una imagen corporal positiva en su vida. Esto significa que usted debe amar a su cuerpo a pesar de lo que está sucediendo en el medio ambiente o los sucesos en su vida.
Nunca se debe desear para un cuerpo que sabes que no es tuyo. ¿No te cargues a pensar que la vida podría haber sido mejor si sólo tiene más delgados muslos o los abdominales hermosos.
A través de auto-imagen positiva, que son capaces de ganarse el respeto por sí mismo, que a su vez genera otros s que te respeto y te admiro.
El punto clave aquí es que, al ser un modelo de fitness no tiene que ver con la vanidad y los atributos físicos por sí solos. Lo que más importa es la belleza de estar físicamente en forma y saludable, que irradia de su cuerpo, ya que emana el resplandor de la salud.
De hecho, hay personas que encuentran tiempo para gestionar y hacer suyas las ventajas de la condición física sólo para que puedan demostrar al mundo lo que una persona en buena forma física puede parecer.
Es por esta razón que la mayoría de la gente afirma que los modelos de fitness son una de las personas más sanas y más atractiva del mundo. Ellos encarnan el concepto perfecto de una persona en buena forma física. Modelos de fitness, de hecho, el epítome de la salud, la vida, el vigor y la belleza real.
En realidad, prácticamente todo el mundo que tenga la capacidad para mover puede ejercer hasta cierto punto, y todo aquel que es capaz de proyectar los beneficios del ejercicio y la condición física puede ser una modelo de fitness.
Por lo tanto, si usted piensa que usted tiene lo que se necesita para ser una modelo de fitness, he aquí algunos consejos sobre cómo se viene uno.
1. Desviarse de la noción común de todos los que la aptitud es sólo una cuestión de la figura corporal.
El problema con la sociedad de hoy es que la gente tiende a admirar y mirar hacia arriba para las mujeres que son delgadas y sexy y los hombres tienen el bíceps musculosos, musculosos, tríceps, y abdominales maravillosos.
El resultado es que la gente tiende a hacer un esfuerzo tanto en el ejercicio no porque quieren estar sanos y en forma, sino porque quieren que les gustan las modelos de la aptitud que normalmente se ven en televisión, carteles y revistas.
Para ser un modelo de la aptitud, usted debe comenzar a trabajar su camino a una vida más saludable y no sólo un más atractivo, persona físicamente atractiva que quieres ser.
Después de todo, ser un modelo de la aptitud no significa necesariamente que usted tiene que tener un "modelo de moda" el tamaño del cuerpo.
2. Cree en el dicho: "Tú eres lo que comes."
Si quieres ser una modelo de fitness, tienes que creer en el hecho de que nuestro cuerpo muestra qué tipos de alimentos que comemos. Su cuerpo también se muestran el tipo de actividades físicas que usted tiene en la vida.
Por lo tanto, si no se ajustan a esta creencia, las ocasiones son, usted encontrará que es difícil ser una modelo de fitness, y para informar al pueblo lo que es estar en buena forma física.
3. Vive una vida saludable
Los genes que desempeñan papeles importantes en la salud de una persona. Pero éstos no ciertamente influyen en lo que va a comer en el desayuno, el almuerzo o la cena, y el tipo de actividad que va a participar pulg
Por lo tanto, si su estilo de vida no será saludable, lo más probable es, que nunca puede ser una modelo de fitness.
4. Tener una "imagen positiva de sí mismo"
Con el fin de ser un modelo de la aptitud, usted tiene que incorporar una imagen corporal positiva en su vida. Esto significa que usted debe amar a su cuerpo a pesar de lo que está sucediendo en el medio ambiente o los sucesos en su vida.
Nunca se debe desear para un cuerpo que sabes que no es tuyo. ¿No te cargues a pensar que la vida podría haber sido mejor si sólo tiene más delgados muslos o los abdominales hermosos.
A través de auto-imagen positiva, que son capaces de ganarse el respeto por sí mismo, que a su vez genera otros s que te respeto y te admiro.
El punto clave aquí es que, al ser un modelo de fitness no tiene que ver con la vanidad y los atributos físicos por sí solos. Lo que más importa es la belleza de estar físicamente en forma y saludable, que irradia de su cuerpo, ya que emana el resplandor de la salud.
jueves, 23 de agosto de 2012
Revistas de fitness: ¿Qué pasa con ellos?
Con
el concepto de mantenerse en forma y saludable que domina la sociedad
actual, lo duro que debe empujarse depende de su nivel de condición
física y su historia médica. Usted
puede poner en marcha con la recomendación de su médico con respecto a
la frecuencia cardiaca objetivo óptimo para trabajar en base a estos
factores.
Por otro lado, puede empezar a leer revistas de fitness con el fin de atraer a empezar a tonificar los muslos y los bíceps y abdominales tienen hermosas que pueden ser muy divertido para los demás.
Desde el advenimiento de la tecnología de impresión, la impresión ha sido un factor crucial en el desarrollo progresivo de una persona, así como de una nación. A través de grabados, que ahora tienen algunas revistas de acondicionamiento físico que no sólo ofrecen gráficos coloridos y de diseño excelente, sino también consejos útiles y útil y consejos que se pueden usar.
Revistas de fitness están diseñados específicamente para proporcionar a la gente con hechos e información para llegar a un cuerpo mejor y una vida más sana.
Lo mejor de la mayoría de las revistas de fitness es que no "irse por las ramas." La mayoría de las revistas de fitness le ofrecerá un directo, sin bombo o los accesos directos, información que acaba de información detallada y confiable y consejos posibles acerca de la aptitud, la salud, y las ideas sobre cómo la vida una vida de calidad. Revistas de fitness sólo proporcionan piezas relevantes de información más importantes para usted y su familia.
Cada artículo escrito en revistas de salud se clasifican de acuerdo a los temas que poseen. Las categorías pueden ir desde la información básica sobre los alimentos para los deportes y consejos de fitness de la salud y expertos en acondicionamiento físico.
En consecuencia, uno de los conocidos beneficios de tener la revista de fitness en el mercado se basa en la premisa de que la gente necesita realidades eternas delimitadas por testimonios reales como la vida de otras personas. Los artículos escritos en revistas de fitness se basa en el enfoque sin pretensiones, sistemática específicamente para responder a temas de actualidad acerca de la salud y el fitness.
Estos artículos están específicamente generado para motivar a la gente para hacer frente y tener éxito a pesar de las muchas adversidades de la vida.
Lo mejor de todo, las revistas de fitness son también grandes fuentes de anuncios que se centran más en productos de salud como las vitaminas y suplementos minerales de alimentos y otros equipos necesarios necesarios para mantener su cuerpo en su pico óptimo de salud.
Por otra parte, con el advenimiento de la tecnología de la información, las revistas de fitness ya están disponibles en Internet. Al igual que su réplica de impresos, formularios electrónicos de revistas de fitness asimismo proporcionar información pertinente acerca de la salud y el fitness.
El borde único que tienen con sus contrapartes impresas es que se puede acceder fácilmente en cualquier momento y en cualquier lugar. Usted puede incluso descargar algunos de los artículos de forma gratuita. También hay una amplia gama de sugerencias y consejos con respecto a algunas preguntas frecuentes de los aficionados de fitness.
Por otra parte, las revistas de fitness en Internet también ofrecen algunas recetas gourmet saludables que los aficionados al gimnasio se pueden utilizar. Estas recetas no sólo ofrecen alternativa para mantenerse en forma sino que también proporciona placer al paladar suntuosa.
Lo mejor de todo, revistas virtuales de fitness ofrece hipervínculos fácilmente disponibles para los sitios web que ofrecen productos de fitness y equipos, y con la comodidad de comprar en línea, usted puede fácilmente comprar estos productos con un solo clic.
De hecho, no podría haber mejor manera de adquirir la información y los hechos acerca de la salud y la aptitud al igual que lo que las revistas de fitness puede proporcionar. En definitiva, es la única revista de salud en un instante.
Por otro lado, puede empezar a leer revistas de fitness con el fin de atraer a empezar a tonificar los muslos y los bíceps y abdominales tienen hermosas que pueden ser muy divertido para los demás.
Desde el advenimiento de la tecnología de impresión, la impresión ha sido un factor crucial en el desarrollo progresivo de una persona, así como de una nación. A través de grabados, que ahora tienen algunas revistas de acondicionamiento físico que no sólo ofrecen gráficos coloridos y de diseño excelente, sino también consejos útiles y útil y consejos que se pueden usar.
Revistas de fitness están diseñados específicamente para proporcionar a la gente con hechos e información para llegar a un cuerpo mejor y una vida más sana.
Lo mejor de la mayoría de las revistas de fitness es que no "irse por las ramas." La mayoría de las revistas de fitness le ofrecerá un directo, sin bombo o los accesos directos, información que acaba de información detallada y confiable y consejos posibles acerca de la aptitud, la salud, y las ideas sobre cómo la vida una vida de calidad. Revistas de fitness sólo proporcionan piezas relevantes de información más importantes para usted y su familia.
Cada artículo escrito en revistas de salud se clasifican de acuerdo a los temas que poseen. Las categorías pueden ir desde la información básica sobre los alimentos para los deportes y consejos de fitness de la salud y expertos en acondicionamiento físico.
En consecuencia, uno de los conocidos beneficios de tener la revista de fitness en el mercado se basa en la premisa de que la gente necesita realidades eternas delimitadas por testimonios reales como la vida de otras personas. Los artículos escritos en revistas de fitness se basa en el enfoque sin pretensiones, sistemática específicamente para responder a temas de actualidad acerca de la salud y el fitness.
Estos artículos están específicamente generado para motivar a la gente para hacer frente y tener éxito a pesar de las muchas adversidades de la vida.
Lo mejor de todo, las revistas de fitness son también grandes fuentes de anuncios que se centran más en productos de salud como las vitaminas y suplementos minerales de alimentos y otros equipos necesarios necesarios para mantener su cuerpo en su pico óptimo de salud.
Por otra parte, con el advenimiento de la tecnología de la información, las revistas de fitness ya están disponibles en Internet. Al igual que su réplica de impresos, formularios electrónicos de revistas de fitness asimismo proporcionar información pertinente acerca de la salud y el fitness.
El borde único que tienen con sus contrapartes impresas es que se puede acceder fácilmente en cualquier momento y en cualquier lugar. Usted puede incluso descargar algunos de los artículos de forma gratuita. También hay una amplia gama de sugerencias y consejos con respecto a algunas preguntas frecuentes de los aficionados de fitness.
Por otra parte, las revistas de fitness en Internet también ofrecen algunas recetas gourmet saludables que los aficionados al gimnasio se pueden utilizar. Estas recetas no sólo ofrecen alternativa para mantenerse en forma sino que también proporciona placer al paladar suntuosa.
Lo mejor de todo, revistas virtuales de fitness ofrece hipervínculos fácilmente disponibles para los sitios web que ofrecen productos de fitness y equipos, y con la comodidad de comprar en línea, usted puede fácilmente comprar estos productos con un solo clic.
De hecho, no podría haber mejor manera de adquirir la información y los hechos acerca de la salud y la aptitud al igual que lo que las revistas de fitness puede proporcionar. En definitiva, es la única revista de salud en un instante.
miércoles, 22 de agosto de 2012
Sea Lean, media: Consejos para comprar esas máquinas Equipamiento de Fitness
¿Cómo con regularidad se mantienen en forma, saludable y flexible? Una dieta sana y fuerte de las frutas y vegetales nutritivos es la clave, así como regular y continua de ejercicio.
El mejor ejercicio es aquel que usted es realmente y sinceramente va a estar trabajando sobre, ya sea flexiones, estiramientos, saltos o correr el ordinario o el caminar mucho más mansos. Sin embargo, hay personas que prefieren trabajar con equipos de fitness en sus propios hogares.
Las siguientes son algunas cosas básicas e importantes a considerar al comprar esos equipos de ejercicio.
No puedo creer lo que ven y oyen
Por lo menos no todo, es bueno evaluar si todos los equipos de ejercicio reclamaciones declarar en sus anuncios. Es tan difícil de aceptar como cierto, por ejemplo, algunas afirmaciones que otorgue a las personas que van a perder varias libras de su peso en tan sólo siete días, o que va a disminuir el tamaño de los pantalones en un mes. Incluso con la ayuda de los suplementos dietéticos, no es posible llevar a cabo cambios como importante ya que en tan sólo unas semanas, los días de mucho menos.
Fat Burner es un quemador no
Sea escéptico sobre las afirmaciones que dicen que usted será capaz de quemar una gran cantidad de grasa en un área específica de su cuerpo, como las caderas, muslos, cintura sólo mediante la aplicación de un tipo específico de pomada o loción, etc La forma de que sólo para quemar todos aquellos forma de grasa es cambiar lo que come. El ejercicio es la mejor solución a las obras a cabo cada área del cuerpo cuya grasa que desea deshacerse de él.
El testimonio único que cuenta es suya
Antes y después de las imágenes de personas que afirman que fueron capaces de bajar de peso debido al uso de equipos tales y cuales pueden o no ser verdad. Si alguna vez lo son, su experiencia es puramente personal y que no hay garantía de que el peso del cuerpo único, cuerpo maquillaje también va a sufrir el mismo cambio que ellos pasaron.
Lea la letra pequeña
Siempre es recomendable leer la letra pequeña de cualquier cosa. Aunque usted cree que el equipo de la aptitud que usted está pensando en comprar es una buena idea, leer la letra pequeña en realidad no estaría de más que pueda decir que usted también tiene que reducir su ingesta de calorías y no depender únicamente de lo que la máquina podía hacer por usted.
Haga sus cálculos
Hay declaraciones de publicidad que dicen que usted puede pagar el equipo de la aptitud en una serie de cómodos pagos o pagando sólo un treinta y nueve noventa y cinco al mes. No se olvide de preguntar acerca de los gastos de envío y que lo incluya en su cálculo. Además, añada el impuesto sobre las ventas requerido, gastos de envío, costos de instalación. Conozca todos los detalles antes de comprar.
Garantizar la garantía
Lo mejor es que se tiene en cuenta preguntar por detalles sobre su garantía de devolución de dinero de treinta días. Aunque esto podría sonar bien a usted como el consumidor, que puede o no puede hacer bien si por ejemplo usted va a devolver el artículo. Usted puede realmente pagar por el costo de envío y gigantesco que le podría costar más de lo que podría garantizar a recibir en treinta días.
Llame al servicio al cliente
Asegúrese de ponerse en contacto con su servicio de clientes. Por lo general, tienen los números gratuitos que usted debe ser capaz de ponerse en contacto fácilmente, así como un representante de servicio al cliente que debe estar contento de ser capaz de responder a su llamada y responder bien las preguntas de todos o cualquiera que pueda tener sobre sus productos y servicios.
El mejor ejercicio es aquel que usted es realmente y sinceramente va a estar trabajando sobre, ya sea flexiones, estiramientos, saltos o correr el ordinario o el caminar mucho más mansos. Sin embargo, hay personas que prefieren trabajar con equipos de fitness en sus propios hogares.
Las siguientes son algunas cosas básicas e importantes a considerar al comprar esos equipos de ejercicio.
No puedo creer lo que ven y oyen
Por lo menos no todo, es bueno evaluar si todos los equipos de ejercicio reclamaciones declarar en sus anuncios. Es tan difícil de aceptar como cierto, por ejemplo, algunas afirmaciones que otorgue a las personas que van a perder varias libras de su peso en tan sólo siete días, o que va a disminuir el tamaño de los pantalones en un mes. Incluso con la ayuda de los suplementos dietéticos, no es posible llevar a cabo cambios como importante ya que en tan sólo unas semanas, los días de mucho menos.
Fat Burner es un quemador no
Sea escéptico sobre las afirmaciones que dicen que usted será capaz de quemar una gran cantidad de grasa en un área específica de su cuerpo, como las caderas, muslos, cintura sólo mediante la aplicación de un tipo específico de pomada o loción, etc La forma de que sólo para quemar todos aquellos forma de grasa es cambiar lo que come. El ejercicio es la mejor solución a las obras a cabo cada área del cuerpo cuya grasa que desea deshacerse de él.
El testimonio único que cuenta es suya
Antes y después de las imágenes de personas que afirman que fueron capaces de bajar de peso debido al uso de equipos tales y cuales pueden o no ser verdad. Si alguna vez lo son, su experiencia es puramente personal y que no hay garantía de que el peso del cuerpo único, cuerpo maquillaje también va a sufrir el mismo cambio que ellos pasaron.
Lea la letra pequeña
Siempre es recomendable leer la letra pequeña de cualquier cosa. Aunque usted cree que el equipo de la aptitud que usted está pensando en comprar es una buena idea, leer la letra pequeña en realidad no estaría de más que pueda decir que usted también tiene que reducir su ingesta de calorías y no depender únicamente de lo que la máquina podía hacer por usted.
Haga sus cálculos
Hay declaraciones de publicidad que dicen que usted puede pagar el equipo de la aptitud en una serie de cómodos pagos o pagando sólo un treinta y nueve noventa y cinco al mes. No se olvide de preguntar acerca de los gastos de envío y que lo incluya en su cálculo. Además, añada el impuesto sobre las ventas requerido, gastos de envío, costos de instalación. Conozca todos los detalles antes de comprar.
Garantizar la garantía
Lo mejor es que se tiene en cuenta preguntar por detalles sobre su garantía de devolución de dinero de treinta días. Aunque esto podría sonar bien a usted como el consumidor, que puede o no puede hacer bien si por ejemplo usted va a devolver el artículo. Usted puede realmente pagar por el costo de envío y gigantesco que le podría costar más de lo que podría garantizar a recibir en treinta días.
Llame al servicio al cliente
Asegúrese de ponerse en contacto con su servicio de clientes. Por lo general, tienen los números gratuitos que usted debe ser capaz de ponerse en contacto fácilmente, así como un representante de servicio al cliente que debe estar contento de ser capaz de responder a su llamada y responder bien las preguntas de todos o cualquiera que pueda tener sobre sus productos y servicios.
martes, 21 de agosto de 2012
Directrices para encontrar un club de fitness
¿Le gustaría unirse a un club de fitness, pero hay tantas opciones! Y entonces usted acaba de llegar a tener un dolor de cabeza! Los clubes de fitness son motivadores eficaces. Se nos debe motivar y no frustrarnos. Antes de elegir en un club de fitness, asegúrese de que se adapte a sus necesidades y objetivos. Y antes de hacerlo, primero debe aprender y decidir sobre cuál es su prioridad. Para entonces, usted sabrá lo que realmente necesita en un club de fitness. Aquí hay algunas pautas que usted puede considerar en la elección de un gimnasio que es mejor para usted:
1. ¿Dónde se localiza?
La dirección es la primera cosa que usted debe considerar al encontrar a un club de fitness. Si el club está muy lejos de su hogar, usted sólo no es otra excusa para hacer ejercicio. Lo mejor es encontrar un centro que está cerca de su casa.
2. ¿Son los empleados amable y agradable? ¿Serán capaces de ayudarle a alcanzar sus metas?
Asegúrese de que el instructor tiene la experiencia necesaria para trabajar con usted. El instructor debe ser un profesional certificado que puede trabajar con usted de manera segura y eficaz. El instructor también debe saber si usted tiene limitaciones físicas o usted puede encontrar un instructor que está bien entrenado para trabajar con usted. También puede comprobar la edad del instructor sobre todo si es uno de los factores de la motivación y el aprendizaje. El personal también debe estar atento, amable y profesional. Usted también puede pedir los servicios que ofrecen y encontrar lo que es importante para usted. Algunas instituciones tienen su propia nutricionista y fisioterapeutas que pueden ofrecer servicios para usted.
3. ¿Qué tipo de programas que ofrece?
Encuentre tiempo para ver qué programas están ahí para ti y para comprobar si se ajustan a sus intereses. ¿Ofrecen clases en grupo? Elija el lugar que ofrece las clases realmente te gusta. Usted puede hacer una clase de prueba para ver si lo desea.
4. ¿Son las instalaciones y equipos buenos y van a estar disponibles en cualquier momento que sea más conveniente para usted?
Compruebe si los equipos son suficientes para todos los miembros. De lo contrario, va a desperdiciar su tiempo de caída en fila y esperar su turno. También asegúrese de que la instalación está abierta durante el tiempo que tienen más probabilidades de hacer salidas del trabajo y los ejercicios.
5. ¿Está toda la instalación en buen estado, limpio y seguro para usted?
Máquinas y otros centros de capacitación deben estar en limpio y en buen estado. Si ves un montón de "fuera de orden" signos, podría ser algo en que pensar. Equipos modernos son más seguros y más cómodos de usar, así que puede ser que desee considerar eso. ¿Los pisos de limpiarse regularmente para evitar los accidentes? ¿Hay suficiente espacio para todos? También puedes ver si la instalación está ubicada en un lugar lejos del peligro, es necesario considerar si la ubicación está bien iluminado.
6. ¿Son los miembros del club de usar y puede ser que tus amigos?
El gimnasio es también un lugar para la interacción social. Tómese el tiempo para pasar por allá y conocer a los miembros del club antes de inscribirse. Otros miembros pueden ser sus compañeros en un futuro próximo y deben ser considerados.
7. ¿Cuál es el horario de clases y que será conveniente para usted?
Descubra lo que las clases se ofrecen en un momento determinado y considerar si va a estar disponible en los horarios dados.
8. ¿Cuánto le costará?
Es importante conocer la cuota mensual y lo que cubre. Algunos gimnasios han ocultado cargos y usted debe tener el interés en el control de eso. Compruebe si tienen promociones o descuentos y no se ofrecen servicios a una tarifa adicional. También es importante saber cuánto tiempo el club ha sido y con qué frecuencia aumentar las tasas.
9. ¿Cómo es diferente de otros gimnasios?
No sólo se adhieren a un club de fitness. Trate de visitar las instalaciones de la mayor cantidad posible y hacer una comparación. Entonces usted puede reducir las opciones a las instalaciones que cumplen sus necesidades y prioridades.
10. ¿Qué dicen al respecto? Tómese su tiempo para recabar opiniones de otros miembros. Pregúnteles qué les puedo decir sobre el club y deje que le digan acerca de las experiencias con la instalación.
La elección de un gimnasio es como ir de compras en la mejor camisa para ti. No se sienta presionado y no tratar de contactar con ellos de inmediato. Usted puede tomar su tiempo para revisar y reunir la información suficiente, si usted todavía no está seguro de cuál elegir. Una vez que haya hecho su elección, disfrutar y aprovechar al máximo fuera de ella.
1. ¿Dónde se localiza?
La dirección es la primera cosa que usted debe considerar al encontrar a un club de fitness. Si el club está muy lejos de su hogar, usted sólo no es otra excusa para hacer ejercicio. Lo mejor es encontrar un centro que está cerca de su casa.
2. ¿Son los empleados amable y agradable? ¿Serán capaces de ayudarle a alcanzar sus metas?
Asegúrese de que el instructor tiene la experiencia necesaria para trabajar con usted. El instructor debe ser un profesional certificado que puede trabajar con usted de manera segura y eficaz. El instructor también debe saber si usted tiene limitaciones físicas o usted puede encontrar un instructor que está bien entrenado para trabajar con usted. También puede comprobar la edad del instructor sobre todo si es uno de los factores de la motivación y el aprendizaje. El personal también debe estar atento, amable y profesional. Usted también puede pedir los servicios que ofrecen y encontrar lo que es importante para usted. Algunas instituciones tienen su propia nutricionista y fisioterapeutas que pueden ofrecer servicios para usted.
3. ¿Qué tipo de programas que ofrece?
Encuentre tiempo para ver qué programas están ahí para ti y para comprobar si se ajustan a sus intereses. ¿Ofrecen clases en grupo? Elija el lugar que ofrece las clases realmente te gusta. Usted puede hacer una clase de prueba para ver si lo desea.
4. ¿Son las instalaciones y equipos buenos y van a estar disponibles en cualquier momento que sea más conveniente para usted?
Compruebe si los equipos son suficientes para todos los miembros. De lo contrario, va a desperdiciar su tiempo de caída en fila y esperar su turno. También asegúrese de que la instalación está abierta durante el tiempo que tienen más probabilidades de hacer salidas del trabajo y los ejercicios.
5. ¿Está toda la instalación en buen estado, limpio y seguro para usted?
Máquinas y otros centros de capacitación deben estar en limpio y en buen estado. Si ves un montón de "fuera de orden" signos, podría ser algo en que pensar. Equipos modernos son más seguros y más cómodos de usar, así que puede ser que desee considerar eso. ¿Los pisos de limpiarse regularmente para evitar los accidentes? ¿Hay suficiente espacio para todos? También puedes ver si la instalación está ubicada en un lugar lejos del peligro, es necesario considerar si la ubicación está bien iluminado.
6. ¿Son los miembros del club de usar y puede ser que tus amigos?
El gimnasio es también un lugar para la interacción social. Tómese el tiempo para pasar por allá y conocer a los miembros del club antes de inscribirse. Otros miembros pueden ser sus compañeros en un futuro próximo y deben ser considerados.
7. ¿Cuál es el horario de clases y que será conveniente para usted?
Descubra lo que las clases se ofrecen en un momento determinado y considerar si va a estar disponible en los horarios dados.
8. ¿Cuánto le costará?
Es importante conocer la cuota mensual y lo que cubre. Algunos gimnasios han ocultado cargos y usted debe tener el interés en el control de eso. Compruebe si tienen promociones o descuentos y no se ofrecen servicios a una tarifa adicional. También es importante saber cuánto tiempo el club ha sido y con qué frecuencia aumentar las tasas.
9. ¿Cómo es diferente de otros gimnasios?
No sólo se adhieren a un club de fitness. Trate de visitar las instalaciones de la mayor cantidad posible y hacer una comparación. Entonces usted puede reducir las opciones a las instalaciones que cumplen sus necesidades y prioridades.
10. ¿Qué dicen al respecto? Tómese su tiempo para recabar opiniones de otros miembros. Pregúnteles qué les puedo decir sobre el club y deje que le digan acerca de las experiencias con la instalación.
La elección de un gimnasio es como ir de compras en la mejor camisa para ti. No se sienta presionado y no tratar de contactar con ellos de inmediato. Usted puede tomar su tiempo para revisar y reunir la información suficiente, si usted todavía no está seguro de cuál elegir. Una vez que haya hecho su elección, disfrutar y aprovechar al máximo fuera de ella.
lunes, 20 de agosto de 2012
Fitness Center: Cómo elegir el gimnasio de tu vida
En
realidad, usted realmente no tiene que gastar mucho dinero en gimnasio
costoso o pertenencia a centros de fitness, cintas de correr, o el
último aparato de la aptitud para empezar a moverse.
Sin embargo, algunas personas encuentran que si hacen una inversión monetaria, son más propensos a seguir a través de la aptitud.
Los gimnasios son, básicamente, construido para proporcionar a las personas adecuadas los equipos de fitness, entrenamientos y otros dispositivos necesarios para mantener a una persona en buena forma física.
Sin embargo, no todos los centros de acondicionamiento físico han sido creados iguales. De hecho, hay centros de acondicionamiento físico que requieren a sus miembros a firmar unos contratos, que al final no será fácil de cancelar. Por lo tanto, es importante conocer las características del centro de fitness que funcione mejor para usted.
Aquí está una lista de algunos consejos que puede utilizar:
1. Decídete a las cosas que usted necesita
Antes de elegir un centro de fitness, usted debe primero saber cuáles son sus necesidades en cuanto a condición física se refiere. Esto determinará el tipo de gimnasio que se encuentra.
Por ejemplo, si usted es tanto en los deportes de gimnasio en lugar de las típicas actividades de la aptitud física como aeróbicos, entonces sería mejor elegir un gimnasio que cuenta con instalaciones deportivas y no sólo de cintas de correr.
2. No se olvide de darse una vuelta por
Puede sonar muy cliché-ish, pero lo que realmente paga mucho a una persona que compra alrededor antes de decidir sobre algo. Por lo tanto, la hora de elegir centros de acondicionamiento físico, es mejor para hacer algunas compras primero y llegar a comparar los precios, cargos y las instalaciones disponibles en un club de salud.
De esta manera, se llega a elegir el mejor centro de fitness y accesible, pero que nunca podría encontrar.
3. Considere su presupuesto
Esto no necesariamente significa que sólo porque usted tiene un montón de dinero, es muy probable que ceda a un centro de fitness que ha encontró por primera vez.
Lo mejor es que usted tiene un presupuesto a seguir para que usted sepa dónde enfocar sus finanzas antes de decidir sobre la firma de seguimiento de un centro de fitness.
Sólo recuerde, usted desea trabajar para su cuerpo y no funciona algo que pronto va a estar en deuda sólo porque usted se olvidó de cumplir con su presupuesto.
4. Sepa a dónde va su dinero
Si te hace sudar y perder esas grasas y celulitis, está bien! Sólo asegúrese de que cualquier tipo de gimnasio que usted ha elegido, es importante saber que usted consigue lo que usted ha pagado.
5. Tenga cuidado con los atributos físicos y las características del centro que desea inscribirse in
Asegúrese de que el gimnasio que usted ha elegido está limpio, bien ventilados, y con todas las comodidades que usted necesita.
Asegúrese también de que los equipos que el gimnasio tiene un nuevo todo en buenas condiciones de trabajo. Nunca utilice equipos de la aptitud que parecen llevar a cabo ya. Esto sólo causará más daño que bien.
Todas estas cosas se reducía al hecho de que un centro de fitness no tiene por qué ser un centro de fitness perfecto. Lo que más importa es que el gimnasio que usted ha elegido es lo suficientemente bueno para generar buenos resultados en su cuerpo.
Sin embargo, algunas personas encuentran que si hacen una inversión monetaria, son más propensos a seguir a través de la aptitud.
Los gimnasios son, básicamente, construido para proporcionar a las personas adecuadas los equipos de fitness, entrenamientos y otros dispositivos necesarios para mantener a una persona en buena forma física.
Sin embargo, no todos los centros de acondicionamiento físico han sido creados iguales. De hecho, hay centros de acondicionamiento físico que requieren a sus miembros a firmar unos contratos, que al final no será fácil de cancelar. Por lo tanto, es importante conocer las características del centro de fitness que funcione mejor para usted.
Aquí está una lista de algunos consejos que puede utilizar:
1. Decídete a las cosas que usted necesita
Antes de elegir un centro de fitness, usted debe primero saber cuáles son sus necesidades en cuanto a condición física se refiere. Esto determinará el tipo de gimnasio que se encuentra.
Por ejemplo, si usted es tanto en los deportes de gimnasio en lugar de las típicas actividades de la aptitud física como aeróbicos, entonces sería mejor elegir un gimnasio que cuenta con instalaciones deportivas y no sólo de cintas de correr.
2. No se olvide de darse una vuelta por
Puede sonar muy cliché-ish, pero lo que realmente paga mucho a una persona que compra alrededor antes de decidir sobre algo. Por lo tanto, la hora de elegir centros de acondicionamiento físico, es mejor para hacer algunas compras primero y llegar a comparar los precios, cargos y las instalaciones disponibles en un club de salud.
De esta manera, se llega a elegir el mejor centro de fitness y accesible, pero que nunca podría encontrar.
3. Considere su presupuesto
Esto no necesariamente significa que sólo porque usted tiene un montón de dinero, es muy probable que ceda a un centro de fitness que ha encontró por primera vez.
Lo mejor es que usted tiene un presupuesto a seguir para que usted sepa dónde enfocar sus finanzas antes de decidir sobre la firma de seguimiento de un centro de fitness.
Sólo recuerde, usted desea trabajar para su cuerpo y no funciona algo que pronto va a estar en deuda sólo porque usted se olvidó de cumplir con su presupuesto.
4. Sepa a dónde va su dinero
Si te hace sudar y perder esas grasas y celulitis, está bien! Sólo asegúrese de que cualquier tipo de gimnasio que usted ha elegido, es importante saber que usted consigue lo que usted ha pagado.
5. Tenga cuidado con los atributos físicos y las características del centro que desea inscribirse in
Asegúrese de que el gimnasio que usted ha elegido está limpio, bien ventilados, y con todas las comodidades que usted necesita.
Asegúrese también de que los equipos que el gimnasio tiene un nuevo todo en buenas condiciones de trabajo. Nunca utilice equipos de la aptitud que parecen llevar a cabo ya. Esto sólo causará más daño que bien.
Todas estas cosas se reducía al hecho de que un centro de fitness no tiene por qué ser un centro de fitness perfecto. Lo que más importa es que el gimnasio que usted ha elegido es lo suficientemente bueno para generar buenos resultados en su cuerpo.
domingo, 19 de agosto de 2012
Punteros de salud para las chicas fitness
El ejercicio es un elemento esencial en la vida. La mayoría de la gente sin duda asienten con la cabeza a este. El
ejercicio no sólo es ideal para perder peso, también es bueno para
mantener un peso corporal razonable, para dar un impulso en la tasa
metabólica y también para quemar esas calorías en exceso no deseados. El
ejercicio también revoluciones hasta el corazón y la maquinaria de los
pulmones haciéndolos más eficientes en hacer sus funciones naturales.
Además de esto, el ejercicio también trabaja para el fortalecimiento de los huesos y mantiene a la gente lucir bien y sentirse bien consigo mismos. El ejercicio también da a la gente de la resistencia que les permita mantenerse al día con el ritmo de su estilo de vida. Desafortunadamente, no muchas personas optaron por hacer lo que es bueno para ellos. La mayoría de la gente no puede decidir exactamente qué hacer al despertar por la mañana, la posibilidad de ejercer o de pulsar el botón de repetición una vez más.
Los siguientes consejos son muy útiles para alcanzar y mantener el peso corporal ideal. Esto es especialmente grande para las mujeres, ya que obtener a través de un montón de cosas que están sucediendo en sus cuerpos y son más susceptibles a la osteoporosis. Por no hablar de que muchas mujeres se encuentran bajo la presión de mantener a sus maridos. Se recomienda que una o dos de estas extremidades a la vez se incorporan al trabajo fuera de rutina.
No te preocupes que la rutina de ejercicios no es suficiente. Es importante mantener los compromisos que uno hace. Idealmente, se aconseja el ejercicio de tres a cinco veces por semana durante 20-60 minutos. Sin embargo, esto no es exactamente el caso en el mundo real. Uno no debe frustrar a sí misma por el objetivo para el ideal cuando se sabe a sí misma que es absolutamente imposible. Si uno se administra dos veces por semana durante veinte minutos por sesión, que lo hará genial.
Lo mejor es centrarse en hacer lo que uno sabe que puede hacer que a reprocharse por no haber hecho lo suficiente. La mujer puede iniciar desde este punto y luego avanzar en después. Esto debería hacer que se sienta con éxito por haber mantenido su compromiso con ella misma.
El levantamiento de pesas siempre debe ser primero. Muchas mujeres siempre lo hacen ejercicios de cardio antes de levantamiento de pesas. Una desventaja de esto es que es posible pasar por alto un componente crítico de la rutina y pasar todo ello en el entrenamiento cardio. Una mujer puede notar esto por no ser capaz de ver los resultados, incluso después de dedicar largas horas en el gimnasio. Esto puede evitarse mediante la inversión de la orden. Esto garantizará resultados positivos visibles.
Recuerde que debe controlar la frecuencia cardiaca. Se recomienda hacer ejercicio en el 75-85% de la frecuencia cardiaca máxima. Muchas personas se adhieren con sólo el bombeo de sólo el 50% de su frecuencia cardíaca máxima. Para asegurarse de que se está trabajando en el ritmo cardíaco objetivo establecido, se debe utilizar un monitor de ritmo cardíaco o cualquier otro equipo para hacer ejercicio con esta característica.
Haga ejercicio por sólo una hora o menos. Hacer esto mantendrá a uno de temer el gimnasio. Centrándose en el ejercicio y el objetivo de llevar a cabo hará que cada sesión de trabajo fuera más eficiente.
¿Tienes algún tipo de apoyo físico social. Estar en una comunidad de fitness tal vez el elemento importante falta en su programa de entrenamiento. Un apoyo social puede hacer maravillas increíbles y por lo tanto no debe ser subestimado. Sería de gran ayuda para trabajar en un gimnasio de vez en cuando si uno habitualmente hace sus salidas del trabajo en casa. También se puede tratar en las clases de actividades que siempre han sido interesantes, como el yoga, pilates o la vela, tal vez. Uno también puede unirse a los clubes como un club de caminatas o un club de corredores, por ejemplo.
Pep hablar a ti mismo. No hay que presionar demasiado a sí misma, sino más bien, lo mejor es para felicitar a uno mismo y dar palabras de aliento en medio de los ejercicios. Uno nunca debe olvidar de decir algo positivo para ella.
Además de esto, el ejercicio también trabaja para el fortalecimiento de los huesos y mantiene a la gente lucir bien y sentirse bien consigo mismos. El ejercicio también da a la gente de la resistencia que les permita mantenerse al día con el ritmo de su estilo de vida. Desafortunadamente, no muchas personas optaron por hacer lo que es bueno para ellos. La mayoría de la gente no puede decidir exactamente qué hacer al despertar por la mañana, la posibilidad de ejercer o de pulsar el botón de repetición una vez más.
Los siguientes consejos son muy útiles para alcanzar y mantener el peso corporal ideal. Esto es especialmente grande para las mujeres, ya que obtener a través de un montón de cosas que están sucediendo en sus cuerpos y son más susceptibles a la osteoporosis. Por no hablar de que muchas mujeres se encuentran bajo la presión de mantener a sus maridos. Se recomienda que una o dos de estas extremidades a la vez se incorporan al trabajo fuera de rutina.
No te preocupes que la rutina de ejercicios no es suficiente. Es importante mantener los compromisos que uno hace. Idealmente, se aconseja el ejercicio de tres a cinco veces por semana durante 20-60 minutos. Sin embargo, esto no es exactamente el caso en el mundo real. Uno no debe frustrar a sí misma por el objetivo para el ideal cuando se sabe a sí misma que es absolutamente imposible. Si uno se administra dos veces por semana durante veinte minutos por sesión, que lo hará genial.
Lo mejor es centrarse en hacer lo que uno sabe que puede hacer que a reprocharse por no haber hecho lo suficiente. La mujer puede iniciar desde este punto y luego avanzar en después. Esto debería hacer que se sienta con éxito por haber mantenido su compromiso con ella misma.
El levantamiento de pesas siempre debe ser primero. Muchas mujeres siempre lo hacen ejercicios de cardio antes de levantamiento de pesas. Una desventaja de esto es que es posible pasar por alto un componente crítico de la rutina y pasar todo ello en el entrenamiento cardio. Una mujer puede notar esto por no ser capaz de ver los resultados, incluso después de dedicar largas horas en el gimnasio. Esto puede evitarse mediante la inversión de la orden. Esto garantizará resultados positivos visibles.
Recuerde que debe controlar la frecuencia cardiaca. Se recomienda hacer ejercicio en el 75-85% de la frecuencia cardiaca máxima. Muchas personas se adhieren con sólo el bombeo de sólo el 50% de su frecuencia cardíaca máxima. Para asegurarse de que se está trabajando en el ritmo cardíaco objetivo establecido, se debe utilizar un monitor de ritmo cardíaco o cualquier otro equipo para hacer ejercicio con esta característica.
Haga ejercicio por sólo una hora o menos. Hacer esto mantendrá a uno de temer el gimnasio. Centrándose en el ejercicio y el objetivo de llevar a cabo hará que cada sesión de trabajo fuera más eficiente.
¿Tienes algún tipo de apoyo físico social. Estar en una comunidad de fitness tal vez el elemento importante falta en su programa de entrenamiento. Un apoyo social puede hacer maravillas increíbles y por lo tanto no debe ser subestimado. Sería de gran ayuda para trabajar en un gimnasio de vez en cuando si uno habitualmente hace sus salidas del trabajo en casa. También se puede tratar en las clases de actividades que siempre han sido interesantes, como el yoga, pilates o la vela, tal vez. Uno también puede unirse a los clubes como un club de caminatas o un club de corredores, por ejemplo.
Pep hablar a ti mismo. No hay que presionar demasiado a sí misma, sino más bien, lo mejor es para felicitar a uno mismo y dar palabras de aliento en medio de los ejercicios. Uno nunca debe olvidar de decir algo positivo para ella.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)