Fitness: La importancia de la aptitud física

Una de las maneras más sencillas y eficaces que reducen los niveles de glucosa en sangre, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y mejorar la salud general y el bienestar es la aptitud física y el ejercicio. Sin embargo, en nuestro mundo cada vez más sedentaria, donde casi todas las tareas esenciales se pueden realizar en línea, desde el asiento del conductor, o con una llamada telefónica, hacer ejercicio y estar en buena forma física puede ser el caso difícil de vender.
En realidad, todo el mundo debe hacer ejercicio, sin embargo, la encuesta muestra que sólo el 30% de la población adulta de los Estados Unidos se pone la cantidad recomendada de treinta minutos de actividad física diaria, y el 25% no están activos en absoluto.
La inactividad se cree que es una de las principales razones para el surgimiento de la diabetes tipo 2 en los Estados Unidos, debido a la inactividad y la obesidad promover la resistencia a la insulina y otros factores que desencadenan otro tipo de enfermedades.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a moverse, y el ejercicio es una de las maneras más fáciles para comenzar a controlar la aparición de cualquier tipo de enfermedades. Para las personas que ya son candidatos para algunas enfermedades graves como la diabetes y la insuficiencia cardíaca, el ejercicio y la aptitud física puede mejorar la condición de algunas partes del cuerpo como sensibilidad a la insulina, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, y promover la pérdida de peso.
En 2003, el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha publicado un tema sobre el resultado de su estudio y descubrió que la falta de ejercicio y la aptitud física fueron los factores clave detrás de la obesidad y otras enfermedades graves como la diabetes.
Por lo tanto, es extremadamente importante para una persona para mantenerse saludable y estar físicamente en forma para evitar este tipo de enfermedades.
Primeros pasos
La primera orden de negocios con cualquier plan de ejercicios, especialmente si usted es un "teñido en-el-lana" sofá de papa, es consultar con su proveedor de atención médica.
Si usted tiene factores cardiaca, su médico puede querer hacerle una prueba de esfuerzo para establecer un nivel seguro de ejercicio para usted.
Ciertas complicaciones de algunas enfermedades también dictar qué tipo de programa de ejercicios que usted puede tomar. Actividades como levantar pesas, trotar o aeróbicos de alto impacto, posiblemente, pueden suponer un riesgo para las personas con retinopatía diabética, debido al riesgo de mayor daño del vaso sanguíneo y posible "desprendimiento de retina."
Los expertos en salud también sostienen que los pacientes con neuropatía periférica Sever o PN debe evitar pie intensivos ejercicios de pesas como de larga distancia para caminar, correr o hacer ejercicios aeróbicos y optar por actividades de bajo impacto como la natación, ciclismo y remo.
Si usted tiene condiciones que hacen ejercicio y la aptitud física de un desafío, el médico puede referirlo a un fisiólogo del ejercicio que se puede diseñar un programa de acondicionamiento físico para sus necesidades específicas.
Si ya está activa en el deporte o hacer ejercicio con regularidad, aún le beneficiará para hablar de su rutina regular con su médico.
La conclusión es que la condición física y el ejercicio no tiene por qué ser una actividad rígida y no debe salir fuerte. Su rutina de ejercicios puede ser tan simple como una caminata a paso ligero barrio de noche, pasear al perro, o simplemente subir las escaleras en vez del ascensor. Lo importante es que se mantenga en movimiento. Cada poquito ayuda realmente mucho.
Al final, te darás cuenta de que las muchas cosas que la buena comida se puede llevar igualmente la misma que la aptitud física puede hacer por usted.